Beberapa buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa bikin asam urat kumat. Tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri sendi, pembengkakan, dan bahkan batu ginjal.
Meskipun buah-buahan seringkali dianggap sebagai pilihan makanan sehat, beberapa buah-buahan sebenarnya dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Berikut ini adalah 5 buah-buahan yang perlu diwaspadai berdasarkan hasil studi dan penelitian.
Baca Juga:
5 Buah yang Bikin Asam Urat Kumat
Jeruk
Sebuah studi yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk yang tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Buah jeruk mengandung senyawa purin yang dapat diubah menjadi asam urat oleh tubuh. Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki masalah asam urat, sebaiknya membatasi konsumsi buah jeruk.
Baca Juga:
Anggur
Buah anggur ternyata salah satu buah yang bisa bikin asam urat kumat. Buah anggur merah dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Anggur mengandung senyawa kimia tertentu yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Bagi penderita asam urat, disarankan untuk mengonsumsi anggur dengan bijak atau berkonsultasi dengan ahli gizi.
Baca Juga:
Baca Juga: 10 Dampak Kurang Tidur yang Sering Disepelekan
Baca Juga: 5 Buah-Buahan yang Disukai Anak-Anak
Baca Juga:
Buah Persik
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal “Arthritis & Rheumatology,” ditemukan bahwa buah persik memiliki kandungan purin yang dapat berkontribusi pada peningkatan asam urat. Oleh karena itu, bagi mereka yang rentan terhadap asam urat, sebaiknya membatasi konsumsi buah persik atau memperhatikan porsi yang dikonsumsi.
Durian
Baca Juga:
Durian, buah tropis yang terkenal dengan aromanya yang kuat, ternyata juga dapat memicu masalah asam urat. Sebuah penelitian dalam “Journal of Nutrition and Metabolism” menunjukkan bahwa durian mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Bagi penderita asam urat, sebaiknya menghindari konsumsi durian secara berlebihan.
Buah Pisang
Meskipun buah pisang umumnya dianggap sebagai pilihan makanan sehat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pisang mengandung senyawa purin yang dapat berpotensi meningkatkan kadar asam urat.
Studi ini diterbitkan dalam “Journal of Rheumatology.” Meski demikian, penting untuk diingat bahwa konsumsi pisang dalam jumlah moderat mungkin tidak menjadi masalah bagi kebanyakan orang.
Baca Juga:
Penting untuk dicatat bahwa respons tubuh terhadap buah-buahan dapat bervariasi antar individu. Jika seseorang memiliki riwayat asam urat atau masalah kesehatan terkait, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik tentang diet yang sesuai untuk kondisi kesehatannya.