Yuk Bagikan di Sosmed Kamu

Menyambut tahun 2024, siapa yang berniat untuk menurunkan berat badan? Hayfit punya 5 jurus diet yang bisa bikin kamu cepat kurus lho. Cara cepat untuk kurus bukanlah hal yang mustahil kamu lakukan.

Proses untuk menurunkan berat badan dibutuhkan konsistensi dalam menjalani pola hidup sehat. Ditambah dengan olahraga rutin setiap hari. Yuk, mengawali tahun 2024 nanti, kita mulai menjalani pola hidup sehat secara konsistent demi kesehatan tubuh.

Dirangkum dari laman Hello Sehat, berikut 5 jurus diet yang bisa bikin kamu cepet kurus.

Jurus Diet pertama, Defisit Kalori

Jurus tercepat dalam berdiet bisa dengan cara defisit kalori. Dengan mengurangi jumlah asupan kalori akanmemaksa tubuh menggunakan cadangan energi di dalam tubuh, yaitu lemak. 

Secara mendasar, kalori merupakan suatu sumber energi yang kamu peroleh dari makanan ataupun minuman. Apabila kita mengonsumsi kalori lebih sedikit dibanding jumlah kalori yang tubuh  butuhkan, maka hal itu disebut sebagai defisit kalori.

Stop, konsumsi makanan/minuman mengandung gula

Mengonsumsi makanan atau minuman bergula akan membuat tubuh cepat lapar. Gula juga memberikan efek kenyang sesaat. Hal ini berisiko membuat kamu lebih sering ngemil.  Selain itu, makanan yang mengandung gula tinggi akan jumlah kalori. 

Membatasi konsumsi gula akan mengikis penumpukan lemak di perut. Selain itu, membatasi konsumsi gula secara tidak langsung dapat menghindari atau mencegah timbulnya penyakit-penyakit seperti stroke, jantung dan kanker.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Aman Bagi Wanita Usai Melahirkan

Baca Juga: Tips Latihan Kettleball yang Aman untuk Pemula

Perbanyak makan makanan tinggi serat

Cara cepat menurunkan berat badan berikutnya adalah mengonsumsi makanan berserat tinggi. Makanan dengan serat tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama bagi tubuh. Serta, mengontrol kadar gula pada tubuh kamu. 

Mengonsumsi makanan berserat juga bagus untuk memelihara kesehatan pencernaan kita. Beberapa sumber serat yang bisa Anda konsumsi yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Perbanyak minum air putih

Minum cukup air dalam sehari terbukti mengurangi risiko kenaikan berat badan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mendukung penurunan berat badan, sekaligus menyehatkan tubuh dan pencernaan. Minum air juga mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh

Pakar kesehatan menyarankan orang dewasa untuk minum air mineral minimal 2 liter air atau sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari. Takaran tersebut sudah cukup untuk membantu kamu menurunkan berat badan dengan cepat, terutama bila diminum sebelum makan.

Tingkatkan aktivitas olahraga

Terakhir, Cara cepat menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga. Hal ini karena berolahraga banyak membakar kalori. Serta meningkatkan metabolisme, meningkatkan massa otot, dan mengontrol hormon sehingga mengontrol nafsu makan. 

Kamut idak perlu berolahraga selama berjam-jam untuk bisa cepat kurus. Cukup dengan 30 sampe 45 menit. Banyak olahraga yang cukup ringan yang bisa kamu lakukanseperti berjalan kaki, berenang dan bersepeda. Angkat beban juga sangat bagus bagi kamu yang ingin cepat membakar kalori.

Olahraga juga dapat membantu kamu mengurangi keinginan makan berlebihan dan membantu Anda mengontrol asupan kalori.

Share:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *