Gaya hidup tak sehat, termasuk pola makan, berperan penting sebagai pemicu utama penyakit batu ginjal. Tanpa kita sadari, makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari dapat menjadi pemicu batu ginjal.
Penyakit dengan istilah medis nefrolitiasis, merupakan terbentuknya materi padat dan keras yang menyerupai batu pada ginjal. Batu tersebut berasal dari garam dan mineral di dalam ginjal. Masalah kesehatan ini bisa muncul di sepanjang saluran urine.
Baca Juga:
Berbagai studi dan penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa makanan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Berikut beberapa makanan dan minuman sehari-hari pemicu batu ginjal.
Garam (Natrium)
Penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) menunjukkan bahwa konsumsi tinggi garam atau natrium dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Garam dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urine, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu.
Baca Juga:
Oksalat
Makanan yang mengandung oksalat, seperti bayam, bit, dan cokelat hitam, telah dikaitkan dengan pembentukan batu ginjal. Studi yang dipublikasikan dalam “American Journal of Kidney Diseases” menyatakan bahwa oksalat dapat menggabung dengan kalsium dalam urine, membentuk kristal yang kemudian dapat berkumpul menjadi batu ginjal.
Protein Hewani
Baca Juga:
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School menunjukkan bahwa konsumsi protein hewani yang tinggi, terutama dari daging merah dan unggas, dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Protein yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan ekskresi kalsium dan asam urat, faktor risiko utama dalam pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Kamu Susah Tidur
Baca Juga:
Baca Juga: Apel Merah Lebih Sehat Daripada Apel Hijau? Ini Faktanya
Gula dan Fruktosa Tinggi
Baca Juga:
Studi yang diterbitkan dalam “Journal of the American Society of Nephrology” menunjukkan bahwa konsumsi gula dan fruktosa tinggi, terutama dari minuman bersoda dan makanan olahan, dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Gula dapat meningkatkan ekskresi kalsium dan oksalat dalam urine.
Kafein
Meskipun hasil penelitian belum konsisten, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi dapat berhubungan dengan peningkatan risiko pembentukan batu ginjal. Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium dan oksalat dalam urine.
Baca Juga:
Meskipun banyak faktor yang dapat mempengaruhi pembentukan batu ginjal, pola makan harian memainkan peran kunci. Mengurangi konsumsi garam, oksalat, protein hewani, gula, fruktosa, dan kafein dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu. Meningkatkan kesadaran akan makanan yang dapat memicu batu ginjal dapat membantu masyarakat menjaga kesehatan ginjal mereka.
Baca Juga:
