Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk pemulihan dan regenerasi otot. Namun, tidak semua makanan dan minuman cocok untuk dikonsumsi setelah sesi berolahraga. Beberapa di antaranya justru dapat menghambat proses pemulihan.
Memilih makanan dan minuman yang tepat setelah berolahraga merupakan bagian penting dari program pemulihan dan regenerasi otot kamu.
Baca Juga:
Berikut adalah daftar lima makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga.
5 Makanan & Minuman yang Haram diKonsumsi Usai Berolahraga
Makanan Berlemak Tinggi
Baca Juga:
Makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans, sebaiknya dihindari setelah latihan. Lemak dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting oleh otot dan memperlambat proses pemulihan. Hindari makanan berlemak tinggi seperti burger berlemak, kentang goreng, dan makanan cepat saji.
Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol sebaiknya dihindari setelah berolahraga karena dapat mengganggu hidrasi tubuh dan proses pemulihan. Alkohol juga memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan hal yang perlu dihindari setelah beraktivitas fisik.
Baca Juga:
Makanan Tinggi Gula
Meskipun konsumsi gula cepat memberikan energi, makanan tinggi gula setelah aktivitas olahraga dapat mengganggu kadar gula darah Anda dan menghambat proses pemulihan. Hindari minuman berenergi, permen, dan makanan ringan manis setelah sesi latihan.
Baca Juga:
Baca Juga: Tips Meminum Kopi Saat Berbuka Puasa
Baca Juga: Tips Berolahraga Bagi Penderita Diabetes Selama Bulan Ramadan
Baca Juga:
Makanan Tinggi Protein
Meskipun protein penting untuk memperbaiki dan membangun otot, konsumsi protein berlebihan setelah berolahraga tidak selalu disarankan. Protein dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan beban tambahan pada sistem pencernaan. Sebaiknya pilih sumber protein yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti yoghurt rendah lemak atau telur rebus.
Minuman Berkafein Tinggi
Baca Juga:
Minuman berkafein tinggi seperti kopi atau minuman berenergi sebaiknya dihindari setelah berolahraga. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan detak jantung, yang mungkin tidak ideal setelah tubuh kamu telah berada dalam kondisi stres selama latihan.
Hindari makanan dan minuman yang dapat mengganggu proses ini, dan prioritaskan konsumsi nutrisi yang dapat membantu tubuh Anda pulih dengan optimal. Dengan demikian, Anda dapat memaksimalkan manfaat dari setiap sesi latihan dan mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat.
Baca Juga:
