Mandi pagi merupakan aktivitas yang dilakukan oleh banyak orang untuk memulai hari. Namun, sebagian orang lebih memilih mandi dengan air hangat karena dianggap lebih nyaman. Padahal, mandi dengan air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa khasiat dibalik sehatnya mandi pagi hari dengan air dingin.
Meningkatkan energi dan kewaspadaan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa mandi dengan air dingin selama 5 menit dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan secara signifikan. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang merangsang tubuh untuk memproduksi hormon adrenalin dan noradrenalin. Hormon-hormon ini berperan dalam meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan metabolisme tubuh.
Baca Juga:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih berperan dalam melawan infeksi dan penyakit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports menemukan bahwa mandi dengan air dingin selama 10 menit dapat meningkatkan produksi sel darah putih hingga 20%.
Baca Juga:
Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi dengan air dingin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang merangsang pembuluh darah untuk menyempit. Setelah itu, pembuluh darah akan melebar kembali untuk mengembalikan suhu tubuh ke normal. Sirkulasi darah yang lancar penting untuk menjaga kesehatan organ-organ tubuh, termasuk jantung, otak, dan otot.
Mengurangi stres
Mandi dengan air dingin dapat membantu mengurangi stres. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga:
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine menemukan bahwa mandi dengan air dingin selama 10 menit dapat mengurangi kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.
Mandi Pagi Meningkatkan kesehatan kulit
Mandi dengan air dingin dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang dapat mengencangkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Skin Pharmacology and Physiology menemukan bahwa mandi dengan air dingin selama 5 menit dapat membantu mengurangi ukuran pori-pori hingga 20%.
Baca Juga:
Mencegah jerawat
Mandi dengan air dingin dapat membantu mencegah jerawat. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang dapat mengecilkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak.Minyak berlebih merupakan salah satu faktor penyebab jerawat.
Meningkatkan performa olahraga
Baca Juga:
Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan performa olahraga. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan produksi hormon endorfin.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa mandi dengan air dingin selama 10 menit dapat meningkatkan performa olahraga hingga 10%.
Baca Juga:
Baca Juga:
Tips Latihan Low Impact di Rumah
Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit untuk Para Wanita
Baca Juga:
Meredakan nyeri otot
Mandi dengan air dingin dapat membantu meredakan nyeri otot. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otot.
Baca Juga:
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Journal of Pain menemukan bahwa mandi dengan air dingin selama 10 menit dapat mengurangi nyeri otot hingga 50%.
Meningkatkan kualitas tidur
Mandi dengan air dingin sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini disebabkan oleh paparan air dingin yang dapat mengurangi suhu tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Baca Juga:
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan bahwa mandi dengan air dingin selama 10 menit sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur selama 30 menit.