Mau latihan yoga untuk pertama kalinya tapi bingung memilih jenis yoga ? yuk disimak ulasan di bawah ini. Ada beberapa jenis-jenis yoga yang mungkin cocok buat kamu yang baru mengenal aktivitas fisik yang melibatkan meditasi.
Memilih jenis yoga yang sesuai dengan tingkat keahlian dan tujuan pribadi adalah langkah penting bagi pemula. Dengan lebih mengeksplorasi, kamu tidak hanya sekedar meningkatkan kebugaran namun juga mendapatkan kenyamanan dalam berlatih.
Yoga merupakan praktik kuno yang tidak hanya menguntungkan tubuh fisik tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Bagi pemula, memilih jenis yoga yang sesuai dapat membuat pengalaman yoga lebih menyenangkan dan memberikan manfaat maksimal.
Baca Juga:
Berikut adalah beberapa jeni-jenis yoga yang cocok untuk pemula
Restorative Yoga: Pemulihan dan Relaksasi Total
Restorative Yoga dirancang untuk melepaskan ketegangan tubuh dan memberikan rasa damai. Pemula akan menemukan posisi yang nyaman dengan menggunakan props seperti bantal dan selimut. Gerakan yang lembut membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan relaks.
Baca Juga:
Iyengar Yoga: Presisi dalam Postur dan Penggunaan Props
Iyengar Yoga menekankan presisi dalam postur dengan menggunakan props seperti blok, tali, dan kursi. Ini membantu pemula untuk memahami dengan baik setiap gerakan dan meningkatkan kesadaran tubuh.
Baca Juga:
Hatha & Vinyasa Adalah Jenis-Jenis Yoga yang Cukup Populer
Hatha Yoga: Dasar dan Cocok untuk Pemula
Jenis yoga ini berfokus pada postur atau asana dasar. Gerakan yang dilakukan relatif lambat, memungkinkan pemula untuk memahami dengan baik setiap posisi dan pernapasan. Hatha Yoga membantu membangun kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh secara bertahap.
Vinyasa Yoga: Aliran Gerakan yang Menyatu dengan Pernapasan
Baca Juga:
Vinyasa Yoga dikenal dengan perpindahan gerakan yang lancar dan menyatu dengan pernapasan. Pemula dapat menikmati aliran dinamis ini yang membantu meningkatkan kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan. Instruktur Vinyasa sering memberikan modifikasi untuk memfasilitasi pemula.
In Yoga: Fokus pada Kelenturan dan Relaksasi
Yin Yoga berfokus pada postur yang ditempatkan untuk waktu yang lebih lama, biasanya 3-5 menit. Ini membantu meregangkan jaringan ikat dan meningkatkan fleksibilitas. Cocok untuk pemula yang ingin meredakan ketegangan otot dan meningkatkan kesadaran tubuh.
Baca Juga:
Baca Juga: Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita
Baca Juga: Tanda-Tanda Jika Kamu Mengalami Mental Block
Baca Juga:
Ashtanga Yoga: Serangkaian Pos yang Terstruktur dan Dinamis
Ashtanga Yoga melibatkan serangkaian pos yang terstruktur dan dilakukan dalam urutan tertentu. Cocok untuk pemula yang mencari tantangan fisik dan ingin mengikuti rutinitas yang terorganisir.
Kundalini Yoga: Peningkatan Energi dan Kesadaran
Kundalini Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan energi kundalini di dalam tubuh. Meskipun terdengar intens, banyak kelas Kundalini cocok untuk pemula dan dapat memberikan pengalaman spiritual yang mendalam.
Baca Juga:
Meski tergolong aktivitas yang menenangkan namun yoga terbukti ampuh dalam membakar kalori. Bahkan, beberapa studi menyebut rutin berlatih yoga sangat baik untuk penderita hipertensi, penyakit jantung, nyeri otot, sekaligus dapat mengurangi stres. Yuk, coba jenis-jenis yoga yang cocok buat pemula.
Baca Juga:
