Yoga di alam terbuka? Yoga, sebuah praktik yang telah ada selama berabad-abad, menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Salah satu cara terbaik untuk merasakan kedamaian dari berlatih yoga adalah dengan mempraktikkannya di alam terbuka.
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian ilmiah semakin menyoroti beragaman manfaat yoga di alam terbuka.
Baca Juga:
7 Manfaat Yoga di Alam Terbuka
1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Environmental Psychology menemukan bahwa berlatih yoga di alam terbuka dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Alam yang indah dan udara segar memberikan lingkungan yang lebih menenangkan dan memperkuat efek relaksasi dari yoga.
Baca Juga:
2. Peningkatan Konsentrasi dan Fokus
Studi yang dilakukan oleh Universitas Illinois menunjukkan bahwa berlatih yoga di alam dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Alam yang terbuka dan pemandangan alami membantu mengurangi gangguan dan memungkinkan praktisi yoga untuk merasakan kedamaian dalam latihan mereka.
Baca Juga:
3. Memperkuat Kesehatan Paru-paru dan Pernapasan
Penelitian Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa yoga di daerah yang kaya akan oksigen, dapat membantu memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitas pernapasan.
Baca Juga:
Udara segar dan bersih yang ditemui di alam terbuka membuat kamu lebih banyak menghirup udara bersih. Hal tersebut memberikan manfaat tambahan bagi sistem pernapasan mereka.
4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Baca Juga:
Seperti kita ketahui, latihan yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan keseimbangan. Permukaan alami seperti rumput atau pasir memberikan tantangan tambahan untuk menjaga keseimbangan. Alhasil dapat memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan fleksibilitas.
Baca Juga: Memahami Jenis-Jenis Yoga yang Cocok untuk Pemula
Baca Juga:
Baca Juga: 8 Cara Mengisi Liburan Sambil Membakar Kalori
5. Menyegarkan Pikiran dan Memperbaiki Mood
Penelitian dari British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa berolahraga di alam terbuka dapat membantu menyegarkan pikiran dan memperbaiki mood.
Baca Juga:
Hal ini juga berlaku untuk praktik yoga di tengah hutan. Sinar matahari dan udara segar membantu mengangkat mood dan memberikan energi yang lebih besar.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Baca Juga:
Sebuah studi longitudinal yang dilakukan oleh Universitas Washington menemukan bahwa berolahraga di alam, termasuk yoga, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Rasa damai dan ketenangan yang diperoleh dari latihan yoga di tengah alam membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga:
7. Menyatu dengan Alam dan Meningkatkan Koneksi Spiritual
Praktik yoga di tengah keasrian alam memberikan kesempatan bagi praktisi untuk merasakan koneksi yang lebih dalam dengan alam dan alam semesta secara keseluruhan.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Religion and Health menemukan bahwa berinteraksi dengan alam dapat meningkatkan koneksi spiritual dan memberikan perasaan kedamaian dan keselarasan yang mendalam.
Baca Juga:
Dengan memadukan manfaat fisik, mental, dan spiritual, praktik yoga di alam terbuka menawarkan pengalaman yang benar-benar holistik.
Hasil penelitian ini memberikan dasar ilmiah yang kuat untuk menunjukkan bahwa menghabiskan waktu untuk berlatih yoga di luar ruangan dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Ingin merasakan sensasi yoga di alam terbuka? Kamu bisa ikutan Yogacamp Indonesia, pengalaman yoga dan camping di tengah hutan bersama pelatih yoga Rini Ritti. Yogacamp digelar pada 24-25 Februari 2024 di Tanakita Five star Camp Sukabumi. Registrasi dan info detail mengenai Yoga Camp silakan menghubungi 0817 4990 992.
Baca Juga:
