Yuk Bagikan di Sosmed Kamu

Awal Desember, sebagian besar wilayah di Indonesia mulai memasuki musim hujan. Biasanya, musim hujan menjadi musim yang rentan dengan berbagai macam penyakit, seperti flu, demam berdarah, dan lain-lain. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama musim hujan. Ada beberapa tips menjaga kondisi tubuh tetap fit saat musim hujan.

Berikut adalah beberapa tips jaga kondisi tubuh di musim hujan:

Menjaga kebersihan diri

Hal yang paling penting untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan di musim hujan adalah menjaga kebersihan diri. Cucilah tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama setelah menggunakan toilet, sebelum makan, dan setelah menyentuh benda-benda yang kotor.

Meningkatkan asupan vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu dapat meningkatkan asupan vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, stroberi, brokoli, dan paprika.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Konsumsilah makanan yang bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Pastikan kamu banyak mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.

Menghindari paparan air hujan

Jika kamu terpaksa harus keluar rumah saat hujan, gunakanlah jas hujan atau payung untuk menghindari paparan air hujan. Jika basah kuyup, segera ganti pakaian dan keringkan tubuh.

Baca Juga:

5 Olahraga Ringan Cocok Bagi Kamu yang Sibuk Banget

Bahaya Polusi Udara Bagi Ibu Hamil dan Anak-Anak

Menjaga kebersihan lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan juga penting untuk mencegah penyebaran penyakit. Pastikan kamu membersihkan lingkungan rumah secara rutin untuk mencegah genangan air hujan yang dapat menjadi sarang nyamuk.

Melakukan 3M Plus

3M Plus adalah program pencegahan demam berdarah yang terdiri dari:

  1. Menguras, yaitu menguras bak mandi, kendi, dan tempat-tempat penampungan air lainnya secara rutin.
  2. Menutup, yaitu menutup rapat tempat-tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk.
  3. Menguras dan 3M Plus, yaitu menguras dan mendaur ulang barang-barang bekas yang dapat menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama musim hujan.

Share:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *